Terapias Contextuales

Soy Carlota, Psicóloga General Sanitaria especializada en Terapias de Terera Generación o Terapias Contextuales, entre las cuales se encuentran ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso, FAP (Terapia Analítico-Funcional) o Mindfulness. 

Estas terapias se centran menos en cambiar directamente los pensamientos o emociones y más en cambiar la relación que la persona tiene con ellos.
En lugar de eliminar el malestar, se busca aumentar la flexibilidad psicológica, es decir, la capacidad de vivir una vida valiosa incluso cuando aparecen emociones o pensamientos difíciles.

Su enfoque principal está en el contexto, la aceptación, la conciencia plena (mindfulness) y los valores personales.

El arte de vivir con sentido

Las terapias de tercera generación no buscan eliminar el dolor ni silenciar los pensamientos incómodos, sino ayudar a las personas a relacionarse de un modo más sabio con su propia experiencia.
Entienden que el sufrimiento es parte inherente de estar vivos, pero también que dentro de ese sufrimiento puede florecer la libertad.

Más que cambiar lo que sentimos o pensamos, estas terapias nos invitan a cambiar la manera en que nos relacionamos con ello, con amabilidad y aceptación.
No se trata de controlar la vida, sino de aprender a estar presentes en ella, incluso cuando duele.

En el corazón de estas terapias late una idea simple y profunda:
Vivir de acuerdo con lo que verdaderamente valoramos. 
Descubrir qué es lo importante para nosotros —el amor, la honestidad, la conexión, la curiosidad, la compasión— y caminar en esa dirección, paso a paso, aunque el miedo o la tristeza aparezcan en el camino.

Así, el objetivo no es una vida sin dolor, sino una vida plena, con sentido y significado.
Una vida donde el sufrimiento no se evita, sino que se integra; donde cada emoción, incluso las más oscuras, puede convertirse en una oportunidad para crecer y comprendernos me
jor.

Estas terapias nos enseñan que la plenitud no nace de la ausencia de problemas, sino de vivir alineados con nuestros valores más profundos, con atención, aceptación y compromiso.
Es una invitación a vivir despiertos, con los ojos abiertos al presente, con el corazón dispuesto a sentir, y con el coraje de actuar conforme a lo que verdaderamente da sentido a nuestra existencia.